Ich habe dieses Problem schon seit paar Jahren immer vor Spielen bin ich übertrieben aufgeregt und beine beine zittern immer.
Wenn ich am Brett sitze ist mir immer übertrieben kalt obwohl ich Pulli,Jacke..
an habe.Und meine BeineFüße sind auch immer in Bewegung
Das Hauptroblem ist jedoch:
Während der Partie singe!!! ich immer im Kopf und kann mich garnicht konzentrieren und ich gehe auch übertrieben oft aufs Klo was mich Zeit kostet:
1.Hin und Zurück
2.Zurück in die Partie denken
Deswegen auch oft diese Zeitnot !!!

Ich HOFFE ihr könnt mir helfen und wäre für jede Hilfe sehr dankbar.

P.S.Deshalb auch diese mikriege DWZ,ich Spiel wie ein 1335-1400 und das beweise ich in Partien auch manchmal ,wenn ich nicht aufgeregt bin.
Da kommen echte Hammer Partien raus.Glaubt mir !


LG R.Nadal

Hi,

Du beschreibst da verschiedene Symptome, alle haben eine gemeinsame Ursache: Adrenalin!
Adrenalin verengt Gefäße um Blut in Muskeln bereitzustellen und eine schnelle "Flucht" vor Raubtieren zu ermöglichen. Deswegen friert man jämmerlich, weil die Hautgefäße sich auch verengen und man unter dem Dauerstreß Schach auskühlt. Dazu kommt dann auch noch das Aufs-Klo-Laufen als Folge der Abkühlung.

Gegen all das gibt es verschiedene Dinge:
(a) Weniger Koffein, d.h., keine Kaffee, keine Cola. Wasser nur in kleinen Mengen trinken, damit die Lauferei begrenzt wird. Aber auch nicht "austrocknen", denn das schadet der Hirnleistung massiv!

(b) Adrenalin abbauen: Während der Gegner denkt, rausgehen auf die Straße und einen wirklich scharfen Sprint (50 m hin und zurück) einlegen. Oder aber das Treppenhaus nutzen. Damit wird das Adrenalin abgebaut (weil man vor dem "Raubtier" abgehauen ist und das Adrenalin seinen Zweck erfüllt hat)

(c) Adrenalin vermeiden: Dabei hilft Atem-Entspannung, dazu gibt es alle möglichen CDs mit deren Hilfe man das lernen kann. Bücher allein helfen da nicht. Und man muß das zu Hause lernen über Tage und Wochen. Dann hilft es aber in allen Lebenslagen, zum Beispiel auch vor Prüfungen.

Ich könnte mir vorstellen, daß Du auch in anderen Lebenslagen zu Nervosität neigst, deswegen ist (c) doppelt wichtig. Denn Dauer-Adrenalin schadet dem Körper erheblich - schließlich soll Schach gesund sein!

Danke.

Hat das auch was mit dem singen zu tun?

mfg

Das singen hat nichts damit zu tun.
Versuch dich einfach zu konzentrieren,und wenn du wie Frodohobbit gesagt hast,raus gehst wen du nicht am zug bist,kannst du dich vielleicht eher konzentrieren ,wenn du dann am zug bist und bist nicht so abgelenkt

Aber mit Adrenalin hat das nichts zu tun

In gewisser Weise schon - das "Singen" kann z.B. Zeichen von Euphorie sein. Das gilt es zu vermeiden, weil dieser Zustand die Wahrnehmung von Gefahren einschränkt. Die Maßnahmen sind die gleichen wie schon beschrieben.
Ich habe es selber mal so erlebt, als nebenan zu einem Landesliga-Duell eine Big-Band probte und ich dann auch in eine Art Rauschzustand kam (nachdem ich zusätzlich einen Bauern mehr hatte, war das nicht schwer!). Die Katastrophe kam dann recht bald...